Как известно, кормящая мама должна питаться хорошо. В ее рационе должны присутствовать продукты, содержащие все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, которые в последствии получит и малыш с молочком.  Но часто новоиспеченные мамы задаются вопросом: что же все-таки можно им кушать? Кто-то в один голос утверждает, что нужна строгая диета, дабы избежать колик и аллергических реакций. Но также очень часто мамы жалуются: я ем только гречу с овсянкой, а у нас жуткие колики! Что делать?
Я абсолютно убеждена, что кормящая мама может кушать ВСЕ, соблюдая несколько простых правил. Коликами мучаются многие детки из-за незрелости ЖКТ. Но поверьте, боль в животике, аллергию или аллергическую реакцию может вызвать как стакан молока, так и обычный съеденный вами кабачок. Все очень индивидуально. Так как же нужно питаться кормящей маме?

Основные принципы питания кормящей мамы

1) Конечно, говоря о том, что маме можно есть всё, мы имеем в виду правильное питание. Если мама съедает пачку чипсов с жирной колбасой и запивает их кока-колой, то реакция маленького организма практически неизбежна. Да и для самой мамы такая пища не несет никакой пользы. Красители и консерванты, содержащиеся в такой еде очень вредны и для малыша и для вас. Речь идет о тушеных блюдах, запеченных либо приготовленных на пару овощах, мясе, рыбе. Также в рацион кормящей мамы обязательно должны входить свежие овощи, фрукты, зелень, цельно зерновые, бобовые, яйца, кисломолочные продукты и т д.
Питание мамы должно быть обязательно разнообразным, и лучше небольшими порциями несколько раз в день.

2) Вводить новые продукты надо постепенно, обязательно следить при этом за реакцией ребенка. Если вам очень хочется клубники, не стоит себе отказывать. Начните с 1-2 штучки, и постепенно увеличивайте количество, если у ребенка не появляется реакции. При этом, не стоит злоупотреблять никакими продуктами. Пусть все будет в меру.

3) Есть категории продуктов, о которых я бы хотела сказать отдельно. Эти продукты чаще всего вызывают аллергическую реакцию у детей. Это не значит, что их есть нельзя. Можно и нужно! Только вводить их следует очень аккуратно, опять же не злоупотреблять и следить за реакцией малыша.
— Молоко (также, реакцию может дать большое количество употребляемых кисломолочных продуктов). Коровий белок стоит на первом месте по аллергенности. Если вы встретились с такой проблемой, а без сыра и йогурта вам очень сложно, попробуйте заменить их на козий.
— Яйца
— Цитрусовые
— Орехи
— Мед
— Шоколад
— Красные овощи/фрукты
— Бобовые и капуста (аллергию они дают не так часто, но зато могут усиливать колики)

4) Питьевой режим. Кормящей маме обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Также вам подойдут разнообразные компоты, морсы, чай, соки.

Питайтесь правильно и разнообразно! Если у малыша появляется сыпь, шелушащиеся пятнышки на теле, краснота, проблемы со стулом и усиливаются колики, проанализируйте ваше питание. Возможно, вам придется временно отказаться от какого-то продукта, но сажать себя на строгую диету не стоит. В любом случае, колики — это временное явление, которое проходит само к 3 месяцам. Просто наберитесь терпения.

Специалист по грудному вскармливанию  Наталья Мендерес