Мы сегодня поговорим с вами об очень эффективной и простой диете по результатам опроса в интернете. Многие женщины уже добились значительных результатов и остались ею довольны. Она носит название «Минус 60».

Разработала данную диету Екатерина Мириманова, которая сама страдала от лишнего веса и самостоятельно смогла похудеть на 60 килограмм всего за полгода. Несмотря на такие внушительные результаты, она не отказывала себе в любимой еде.

Секрет заключается в маленьких порциях и присутствии овощей или фруктов на каждом приеме пищи. Завтрак же является обязательным, даже если кушать не хочется. При желании его можно сократить до уровня перекуса, но не отказываться. Некоторые продукты лучше заменить, например, белый сахар – на коричневый, а молочный шоколад – на черный. Сладкое можно только в первой половине дня.

В рацион вводятся крупы разных видов, но особо полезен коричневый рис. По возможности сократить употребление картошки и макарон, а также не сочетать их с мясом. Желательно полноценно отказаться от жареной еды и жирных соусов. Последний прием пищи в шесть часов вечера, хотя при сильном желании можно устроить легкий перекус в восемь часов чем-то легким, например, йогуртом или овощами.

В этой системе не менее важна и физическая нагрузка, поскольку диета без нее никакой результат не даст. Нет обязательных физических упражнений или правил, каждый выбирает свой приемлемый вид спорта: для одного это будет велосипед, а для другого – фитнес в домашних условиях.

Так же идеально подойдут занятия горнолыжным спортом или посещение бассейна. Если занятия изначально слишком мучительны, то необходимо сократить их до минимума, но ни в коем случае не отказываться. Чем активней тренировки, тем быстрее появятся первые результаты, хотя переутомление не рекомендуется.

Данная диета не имеет медицинских ограничений и является в больше степени системой правильного питания и здорового образа жизни. Каждый прием пищи и каждое занятие спортом должны приносить удовольствие и не быть в тягость. Организм очень быстро привыкает к этой системе, потому что изменение в питании происходят поэтапно, а физические нагрузки возрастают постепенно.